ISKRA

Студия мягкого фитнеса ISKRA

записаться
узнать расписание
О нас
Cтудия мягкого фитнеса Iskra - это бережные тренировки по отношению к телу. 1 абонемент на 9 направлений и два филиала. Здесь учтут особенности Вашего здоровья и уровень подготовки. Если Вы не любите многолюдные залы, то Вам к нам! Наши группы 3-9 человек. Мы поможем сохранить или разбудить iskru внутри Вас.
Какие занятия у нас проводятся?
Активные
Спокойные
Активные направления

Пилатес

Это мягкая силовая тренировка в сдержанном темпе. Во время пилатес задействуются глубокие слои мышц, которые не функционируют при других видах спорта. Упражнения исправляют осанку, избавляют от заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышают эластичность мышц бедер и ягодиц, нормализуют работу сердечно-сосудистой, нервной систем и улучшают концентрацию внимания.

Ягодицы+пресс

На тренировке прорабатываются мышцы кора, бедер и ягодиц. Используется техника МФР (самомассаж с помощью ролла и мячика), что способствует лучшему включению мышц в работу, а так же расслаблению после тренировки. Силовые упражнения выполняются друг за другом подходами в комфортном темпе и с разными вариантами как для новичка так и для продолжающего

Бодифлекс

Это система занятий, объединяющая специфическое 5-ти этапное диафрагмальное дыхание, статические и динамические физические упражнения.Специфика дыхания заключается в задержке дыхания после форсированного выдоха и выполнение упражнений во время задержки дыхания. Возможна работа как с собственным весом, так и с использованием инвентаря: резинки, гантели, утяжелителя
При регулярных тренировках уменьшаются объемы, снижается вес!

Подкачка

Это силовые упражнения с собственным весом или отягощением, направленные на укрепление мышц и увеличение силы. Возможный инвентарь: резинки для фитнеса, гантели, утяжелители, TRX-петли.
Благодаря регулярным занятиям мышечные волокна увеличиваются в объеме, а человек становится сильнее и выносливее. Силовые тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, что позволяет выдерживать длительные нагрузки и быстро восстанавливаться после них.

Хатха-йога

Это система физических упражнений, дыхательных практик и медитации, которая помогает достичь гармонии тела и сознания. Комплексное занятие включает в себя разминку, силовой блок на разные группы мышц, упражнения на гибкость, баланс и растяжку. В завершении расслабление в шавасане.
Спокойные направления

Общая растяжка

Благодаря данному направлению вы сможете проработать и расслабить все тело. Вернуть эластичность мышцам и связкам. Тренировка направлена на вытяжение всех групп мышц. Используя технику МФР (самомассаж с роллами и маленькими мячиками), мы расслабим зажатые мышцы.

Здоровое тело

Тренировку ведет врач общей практики. Бережная работа со всеми частями тела. Восстановление после травм. Улучшаем/восстанавливаем мобильность суставов. укрепляем мышечный корсет, снижаем/устраняем болевой синдром. Работа с разным инвентарем: гимнастические палки, резинки, блоки. Проводится только в филиале на правом берегу.

Здоровая спина

Тренировка направлена не только на работу со спиной, но и со всеми соседними регионами спины: плечи, лопатки, тазобедренные суставы, ягодицы. На занятиях используется техника МФР (самомассаж с помощью роллов и мячиков), что значительно лучше готовит мышцы к работе. Будем снимать напряжение во всех отделах спины, укреплять мышцы кора.

Растяжка в гамаках

Растяжка в гамаках славится тем, что под весом собственного тела происходит вытяжение позвоночника, что служит профилактикой грыж и протрузий. На занятии особое внимание уделяют работу с грудным отделом и плечевым поясом. Так же проводится блок по работе с мышцам ног и тазобедренными суставами. В конце тренировки, по желанию, выполняются элементы из воздушной акробатики.

МФР + растяжка

Используя технику МФР (самомассаж с ролами и маленькими мячиками), мы расслабим зажатые мышцы, уберем зажимы в спине, ягодицах, бедрах. Благодаря данному направлению вы сможете проработать и расслабить все тело, Тренировка направлена на все групп мышц.
помочь с выбором занятия
Наши преимущества
  • 5 минут от метро
  • Просторная раздевалка
  • 1 абонемент на все направления и два филиала
  • Дружелюбная атмосфера
  • Группы 3-9 человек
  • 2 филиала: на правом и левом берегах
Отзывы наших клиентов
  • Очень качественные тренировки с быстрым результатом и отзывчивым,веселым и энергичным тренером - Кузнецовой Ольгой
    Анастасия К.
    2ГИС
  • Люблю Искру! хожу давно и наконец могу составить окончательный вывод) Круто, что появляются новые направления, на разные потребности и проработки тела. Тренерский состав великолепный, конечно Ира-самый топ, но и остальные девочки также, интересуются о состоянии до/во время и после тренировки, поговаривают все моменты, как и для чего делать упражнения. Сама студия и оборудование обновленные - стильные, чистые, комфортные. Вывод один - всем в Искру!
    Юлия Д.
    2ГИС
  • Хожу на тренировки недавно, мне всё очень нравится. Особенно Бодифлекс
    Татьяна В.
    2ГИС
  • Если бы в 2Гис была возможность поставить еще пять звездочек, я бы поставила с огромным удовольствием чудесной студии фитнеса ISKRA! Я рада, что нашла это прекрасное место для тренировок! В студии профессиональные тренеры (мои самые любимые: Ирина, Аня и Татьяна), хороший выбор тренировок на любой вкус и уровень подготовки, новый и разнообразный спортивный инвентарь, в студии всегда чисто. Все до мелочей сделано с заботой о клиентах и любовью к своему делу, это очень чувствуется, за это отдельная благодарность Ирине. Тренеры очень профессиональные и внимательные, всегда особое внимание технике и правильности выполнения упражнений. А еще здесь очень приятная атмосфера, приятно не только заниматься, но и общаться. Спасибо!
    Светлана Н.
    2ГИС
все отзывы
Тренерский состав
В нашей команде работают квалифицированные специалисты с опытом работы.
  • Исаева Анна
    Врач общей практики, специалист по питанию. Дипломы по специальности "Лечебное дело", "Фитнес-тренер". Групповой и персональный тренер. Большой список дополнительных курсов. Весь перечень можно увидеть при записи на тренировку. Опыт работы 5 лет.
  • Воронцова Ольга
    Тренер йоги Сибирская академия фитнеса и бодибилдинга,
    Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата, САФБиС
    Фитнес-реабилитация нижних конечностей
    Диагностика и коррекция нарушений осанки
    Диагностика и коррекция сколиоза
    Йога для беременных. Личная практика 5 лет.

  • Кузнецова Ольга
    - Диплом о профессиональной переподготовке "Тренер по фитнесу групповых и индивидуальных программ"
    - Авторский курс Татьяны Карнеевой по Бодифлекс.
    - Курс "Тазовое дно" Елены Чиндяевой
    - Здоровая осанка и стопы. Школа Юли Маркеловой
    КМС по Дзюдо и САМБо. Опыт личных тренировок 19 лет.
  • Зольникова Юлия
    Школа Yogamed Любови Пушкарь. Инструктор женской йоги. Личная практика 8 лет.
  • Скачкова Ирина
    - диплом о профессиональной переподготовке "Тренер по фитнесу. Групповые и индивидуальные занятия."
    - Коррекция поясничного гиперлардоза
    - Инструктор по стрип-пластике
    - FLY DANCE Воздушная акробатика и танец на гамаке
    - Коррекция диеты клиента фитнес клуба с помощью питания
    Опыт личных тренировок более 20 лет
    Опыт в тренерской деятельности 4 года.
  • Селезнева Ольга
    Дипломированный инструктор по системе бодифлекс международного класса с 2016г
    - инструктор индивидуальных и групповых занятий по системе бодифлекс. Центр Корнеевой Татьяны.
    - повышение квалификации "Экцентрическая нагрузка в системе Бодифлекс" 2023г

  • Егорова Камилла
    - инструктор групповых программ
    - инструктор по стрейтчингу
     КМС по художественной гимнастке.
    12 лет личных тренировок.
    Тренерскй опыт более 2-х лет как со взрослыми, так и с детьми.

  • Богачева Виктория
    «Анатомия» г. Москва •позвоночник 3 D + принципы •тренировки при сколиозе •ТБС. «ANM rehab” г. Москва •Мобилизационные техники и трастовые манипуляции •Нейродвигательная реабилитация. «Pro fit” г. Красноярск •Принципы движения •Стретчинг •Анатомические поезда •Пилатес мат 1,2
    Федерация IPA КМС тяжелая атлетика Опыт личных тренировок более 20 лет
  • Фалеева Диана
    - диплом о профессиональной переподготовке "Фитнес тренер групповых программ"
    Дополнительные обучения:
    - Здоровая спина
    - Растяжка в гамаке. Акробатика начальный и средний уровень.
    Опыт личных тренировок 7 лет
    Опыт в тренерской деятельности более года.

  • Кушакова Кристина
    Тренер групповых программ - Сибирская академия фитнеса, бодибилдинга и спорта
    Дополнительные обучения:
    - Растяжка в гамаке. Акробатика начальный и средний уровень.
    - Здоровая спина.
    Опыт личных тренировок более 5 лет
    Опыт в тренерской деятельности более года.

  • Толкунова Анна
    Тренер групповых программ.
    International Airyoga Academy (гамаки)
    «Принципы движения» в Polestar Pilates
    Школа движения Елены Волковой «ПРО живот» «ПРО позвоночник» «ПРО тазобедренный сустав»
    Опыт работы 3 года.
  • Карманова Ксения
    Инструктор групповых программ, инструктор по йоге.
    Диплом о профессиональной переподготовке "Инструктор йоги"
    Участница фитнес-бикини в 2022г.
    Сертификат участника фитнес-конвенции: FAN PILATES 2021г.
    Школа тренеров Linnik fitness, курс: МФР
    Международная школа гонгов и поющих чаш, курс: массаж тибетскими поющими чашами
    Сертификат участника семинара "Биомеханика в движении"

Персональные тренировки

  • Индивидуальный подход
    Персональный тренер разрабатывает уникальную систему тренировок, учитывая Ваши цели, уровень подготовки и физические особенности. Это обеспечивает максимальную эффективность занятий
  • Быстрые результаты
    С индивидуальным подходом и профессиональным контролем за процессом Вы сможете быстрее достичь желаемых результатов, будь то похудение, избавление от боли или улучшение формы.
  • Мотивация и поддержка
    Тренер будет Вашей поддержкой и опорой на пути к достижению целей. Он поможет преодолеть психологические преграды и сохранять мотивацию даже в сложные моменты.
  • Правильная техника выполнения
    Персональные тренировки гарантируют корректное выполнение упражнений, что минимизирует риск травм и повышает эффективность тренировок.
  • Разнообразие тренировок
    Личный тренер разнообразит ваши занятия, вводя новые упражнения и методики, чтобы избежать монотонности и поддерживать интерес к фитнесу.
  • Подбор программы питания
    Многие тренеры также помогают в разработке программы питания, что является важной частью достижения фитнес-целей.
Оставьте контакты для обратной связи. Менеджер запишет Вас на пробное занятие.
Ваш номер телефона
Отправляя заявку, Вы соглашаетесь политикой конфиденциальности

Наши филиалы находятся по адресам:
ул. Кирова, д. 29 +7(962)83-54-000
пр. Карла Маркса, д. 10 +7(923)109-74-53

ИП. Скачков И. В. ИНН 662330292590 ОГРН 323547600196860
Made on
Tilda